Vajolet, ja tez staram się wszystko wpisywać do dziennika z opakowań, no dziś wyjątkowo zapomniałam o kotletach sojowych. -------------------------------------------------------------------- TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening17 /17.02.2010 r. środa TRENING SIŁOWY 1. thrusters 3x10 , 60sek przerwy sztangielki po 5 kg 2. wypady dalekie 3x10/ [...]
Pamietasz jak pytalem sie czy nie masz bolu brzucha po lewej stronie?Mialem to samo na LC/CC i alarmowalem o tym Tadka.Badania lekarskie i krew nic nie wykazaly i dosc dlugo zmagalem sie z tym uciskiem a to co okazalo sie skuteczne to lewatywa ;) .
Nie musisz liczyć 1234 i opuszczać. Po prostu fazę negatywną rób długo w ćwiczeniach nr 1. Trochę krócej w cw.2 i szybko na dobiciu. Zobaczysz co się będzie działo jak ciało się zaadaptuje. Tak 3 tydzień. Ze mnie po pierwszej serii się lało jakbym spod prysznica wyszedł. BTW Staraj się dokładać kg lub wydłużyć Tutaj podczas 6ek. Wydłużenie Tut [...]
Po co szukasz za granicą wypoczynku jak pod nosem masz wspaniałe miejsca np.moje ukochane Tatry {{:-( Przyznam szczerze że jakbym miał w Polsce te warunki co obecnie mam to siedziałbym w zakopcu non stop łażąc po górach ..... A jak się jednak zdecydujesz na obczyznę to wal do dominicany lub mexicu a będziesz długo te wakacje wspominał;-D tylko [...]
Co do masy to nie wiem, nie znam się za bardzo, ale ogólnie to chyba nie chodzi o to, czy ktoś coś robił świadomie albo nie wcześniej. Większy przyrost masy na początku mają ludzie, którzy nie ćwiczyli przez dłuższy czas. Ty ćwiczysz już długo mięśnie do wysiłku przyzwyczajone to nie odczujesz takiego bum jak osoba, która dłuższy czas nie [...]
Możebbył słabszy dzięki a może przesadzasz ze stymulantów? Jak za długo jedziesz i do tego duże dawki to przemęczasz organizm, dochodzi do spadku mocy a przez uodpornienie na stymulanty nie dostajesz po nich "kopa" więc efekt odcięcia jest jeszcze większy.
Ja tam słyszałem o takiej kolejności: 1.Krata, a przede wszystkim "V" 2.Barki i ogólnie ramiona 3.Zadek, ale nie za duży %-) Widzisz Cayek, jak Cię Sforcia oświeciła? Dokładnie o tym samym słyszałem od kobiet tak zorientowanych, że długo szukać równie kompetentnych. :-) "Szwagrowie" kumają czaczę :-) Nasze koleżanki to w zasadzie formułowały [...]
Na noc to tylko twarog z oliwa bo to kazeina i bedzie sie dlugo wchlaniac a tluszcze jeszcze to opóźnia. Bo jak bedzie inaczej to cie w nocy katabolizm zje %-)
A od kiedy zacząłeś ponownie jeść nabiał ? Po prostu może organizm zapomniał co to jest i dlatego tak reaguje :-) Ja też tak miałem na poprzedniej redukcji. Nie jadłem długo nabiału, potem zjadłem i od razu miałem wysyp. Ale po 2-3 tygodniach wszystko wróciło do normy :-)
Wiem o tym i takich sytuacji będzie pełno. Wiesz, to działa na inne osoby w drugą stronę - jak robią redukcje to mają blok przed spadkiem wagi. Delikatna zmiana w.masie ciała = obawa o stratę mięśni. Jedno i drugie trzeba w sobie przełamać. Wiem że potrzeba czasu (ja akurat długo się męczyłem z.druga opcją) ale wykonalne. Masz kaliper, zawsze [...]
Musze, bo zaproszenie jest na włoska kolacje z winem własnej roboty. Odmawiałem długo. Wino jest kluczem dzisiaj Hahaha Ale wiesz, ze mi kazdy taki pomysł sie bardzo podoba także zepne sie ;)
Tak jak pisałem, nadałem status 'zawodnika' na forum i teraz od Ciebie zależy jak długo będziesz mógł korzystać ze zniżek :-) warunek to prowadzenie tutaj w dziale dziennika i aktywność na poziomie minimum 40 postów w ostatnich 30 dniach ,czyli dla kogoś kto prowadzi regularnie bloga to żaden problem :-) Zerknij na sklep czy masz troszkę lepsze [...]
Banan, Extremall truskawkowy mi też mega podchodzi. Pierwsza przedtreningówka którą pije ze smakiem i mógłbym doić jak zwykły napój %-) Na SFD Expert jestem obecny! 08.07.2017r Cześć! 2 dzień masy za mną. Dziś wypadło mi na trening pleców. Standardowo, jak to w weekend, po śniadaniu. Oceniam trening na średnio udany... Ale to chyba przez to, że [...]
31.03.15 TRENING LEGS (70 min) A Podciąganie nachwyt ccx8 7,5x9 7,5x9 7,5x9 B Fronty 50x10 70x5 82,5x8 82,5x8 82,5x8 82,5x8 82,5x8 82,5x8 65x3-3-3 (51X0) C MC 130x8-4-2 130x8-4-2 130x8-4-2 D Wykroki hantle (2x)17,5x20 (2x)20x16 E Prostowanie up/down the rack po 6p 10x6+15x6...35x4+30x6...10x6 F Uginanie leżąc 8x5-5-4 (50X1) 6x12 (w oparciu [...]
Mogę opowiedzieć, co prawda to trochę odbiega od tematu posta gdyż nie jest związane z siłownia, ale skoro pytasz. Więc było tak: Kilka dni temu obudziłem się z dziwnym bólem pleców (prawdopodobnie od tego ze długo spałem na jednym boku ). Ból przy ruchach (dokładnie przy napinaniu pleców podczas ruszania) w okolicy między prawą łopatką a [...]
pabloc10 witaj w klubie hardgainerowców:-) Może patrząc dzisiaj na moje zdjęcia z zawodów ciężko w to uwierzyć ale na prawdę należę do grupy tzw. ektomorfików . Każdy dodatkowy kilogram masy mięśniowej przychodzi mi z ogromnym trudem więc doskonale Cię rozumie czemu kombinujesz z treningiem. Jeśli faktycznie widzisz,że mniejsza ilość powtórzeń [...]
Dobra, przyznam się. Gdzieś od południa chodzi mi po głowie 13ta księga panaTadeusza, któą ostatni raz widziałem jakieś 15cie lat temu @-) Pan Tadeusz wszedł pierwszy, drżącymi rękami Drzwi za sobą zamyka, och! Nareszcie sami. Ach! Zosiu, ach Zosieńko, jak mi niewygodnie Popatrz, jak mi odstaje, spójrz no na moje spodnie. Zosia łzy rzewne roni i [...]
Suszone śliwki spowalniają wchłanianie cukru (dzięki obecności peptyny) i będą działały długo. Może nawet za długo. Jagody goji, albo maliny/truskawki mrożone, zmiksowane odrobiną śmietany/mleka (w wersji light-fuj) to jest niezłe wyjście. Misiek, u mnie się ze snem poprawiło jak trochę odjąłem treningów. Przy przemęczeniu masz jazdy ze snem. [...]
4.08 Trening A 1 Przysiad ze sztangą na plecach 8*30 kg/7*35 kg/6*40 kg z podkładkami Dzisiaj mi kompletnie nie szło, ledwo się dźwigałam z siadu i cały czas nie czuję pracy odpowiednich mięśni 2 RDL 10*30 kg/8*35 kg/8*40 kg Próbowałam różnych ustawień, żeby poczuć pracę tyłu nóg i pośladków, no i nic 3 wyciskanie sztangi skos góra 8*25 [...]
Żyrafka / dziennik/ REKOMPO: s.1-20, TRENING DOMOWY - od s.46
